3 voedingsmiddelen die gezond lijken maar het niet zijn
feb23

3 voedingsmiddelen die gezond lijken maar het niet zijn

3 voedingsmiddelen die gezond lijken maar het niet zijn Je denkt gezond te eten maar is dit wel echt zo? De voedingsmiddelenindustrie doet ons geloven dat we gezond bezig zijn maar toch is het tegenovergestelde vaak waar. Veel voedingsmiddelen hebben een gezond imago en zien er gezond uit maar bevatten transvetten, suikers en allerlei andere toevoegingen. Je lichaam kent ze niet en kan ze niet goed verwerken, vaak worden ze opgeslagen...

Lees Meer
Double Leg Reverse Crunches
jan26

Double Leg Reverse Crunches

Hoe voer je Double Leg Reverse Crunches uit Dit is een ideale oefening om mee te beginnen als je nog niet eerder buikspieroefeningen gedaan hebt. Ook voor gevorderde buikspier beoefenaars is dit een goede oefening voor de lage buikspieren. Ook is dit een uitstekende oefening om mee te beginnen wanneer je je buikspieren gaat trainen. Stappenplan voor het uitoefenen van de Double Leg Reverse Crunches Stap  1Je gaat op je rug liggen met...

Lees Meer
Hoe voer je goede Knie Raises uit
jan17

Hoe voer je goede Knie Raises uit

Hoe voer je goede Knie Raises uit Voor deze knie raises heb je iets nodig om aan te hangen of met je ellebogen op te steunen. Als je deze oefening thuis wilt doen kun je aan de trap gaan hangen of buiten aan een tak van een boom of aan de stang van de schommel. In de sportschool heb je hier een mooi apparaat voor. Het lijkt op een hoge stoel zonder zitting. Hier kun je met je ellebogen op steunen zodat je met je benen vrij komt van de...

Lees Meer
Hoe voer je een goede pulse up uit
jan14

Hoe voer je een goede pulse up uit

Het Uitvoeren Van Een Goede Pulse Up Een goede Pulse Up zorgt voor een stevige platte buik. Deze oefening is bedoelt voor de onderste buikspieren maar versterkt ook de andere buikspiergroepen. Het is een zware oefening waarmee je veel resultaat zult zien. Ook al is het een effectieve oefening ik zou het niet aanraden als je nog maar net begonnen bent met het trainen van je buik. Wat ik beginners kan aanraden is om eerst er voor te...

Lees Meer
Crunches doen op de juiste manier
jan13

Crunches doen op de juiste manier

Dit is de manier om Crunches op de juiste manier uit te voeren Crunches zijn bedoelt voor het trainen van de rechte buikspieren of ook wel met een moeilijk woord genoemd de Musculus rectus abdominis. Omdat deze oefening vaak fout wordt uitgevoerd zal ik in dit artikel jou proberen duidelijk te maken hoe deze oefening op een juiste manier te doen zodat je ook resultaat met deze oefening gaat behalen. Dit is het stappenplan voor het...

Lees Meer
Hoe kun je het beste omgaan met alcohol tijdens de feestdagen
dec19

Hoe kun je het beste omgaan met alcohol tijdens de feestdagen

Vijf redenen waarom het beter is om geen alcohol te drinken tijdens de feestdagen Deze feestmaand draait het om gezelligheid met vrienden en familie. Naast dat er veel gegeten wordt, staat ook het drinken van een borrel centraal. Dit komt het afvallen helaas niet ten goede. En dat terwijl je juist zo goed bezig was. In dit artikel lees je waarom het belangrijk is om je alcohol inname tijdens de feestdagen te beperken. 1. Het bevat...

Lees Meer
Waarom zal je een sapkuur moeten doen
dec03

Waarom zal je een sapkuur moeten doen

Een sapkuur waar doe je dit voor om af te vallen of om je van binnen te reinigen? Er wordt beweert dat het vooral bedoelt is om te ontgiften. Als bonus val je er van af en wordt het gemakkelijker om er daarna nog meer af te vallen. Let wel op het is een crash dieet, dus je zal niet genoeg voedingsstoffen binnen krijgen. En je zal na een sapkuur een ander eetpatroon aan moeten nemen om nog meer af te vallen. Of om de kilo’s die er af...

Lees Meer
Het eierdieet de manier om snel af te vallen?
dec03

Het eierdieet de manier om snel af te vallen?

Met het eierdieet 3 tot wel 6 kilo afvallen in een week Wil je weten als het eierdieet iets voor jouw is om te doen. Je kan hier lezen wat het inhoud en hoe het werkt. Even in het kort gezegd het eierdieet werkt omdat: Punt 1. Het is een koolhydraat arm dieet dit houd in dat je maar heel beperkt koolhydraten mag eten. Hierdoor zal je bloedsuikerspiegel stabiel blijven. Het lichaam gaat dan niet in de vetopslag stand staan. Wat wel...

Lees Meer
Ziekenhuisdieet – vijf kilo in vijf dagen of blijvend…
nov11

Ziekenhuisdieet – vijf kilo in vijf dagen of blijvend…

Ziekenhuisdieet werkt het? En hoe 10 kilo in een maand blijvend afvalt Je wilt graag een aantal kilo’s kwijtraken en hebt al vele lijnpogingen gedaan. Het ziekenhuisdieet, vraag je af, zou dat hét antwoord op je gewichtsproblemen vormen? Met dit crash dieet neem je slechts de helft van het aantal calorieën dat je normaal nodig hebt. Je gewicht zal hierdoor dus zeker gaan crashen. Maar is het ook een blijvende oplossing? Wat...

Lees Meer
Gezond ontbijt tips
nov10

Gezond ontbijt tips

Back to basic voor een gezond ontbijt Eten zoals de natuur het bedoeld heeft. Dus onbewerkt voedsel, zonder toevoegingen van allerlei kleur-, geur- en smaakstoffen, conserveermiddelen en extra suikers. Dit zorgt voor een gezond ontbijt. Deze extra’s hebben we niet nodig. Sterker nog, deze extra’s zijn ongezond voor ons! Ze maken ons dik en futloos! Door simpelweg te eten wat de natuur ons te bieden heeft, is het mogelijk om af te...

Lees Meer
Yoghurt dieet kun je hier mee afvallen? en hoe je blijvend 2 kilo per week afvalt
nov05

Yoghurt dieet kun je hier mee afvallen? en hoe je blijvend 2 kilo per week afvalt

Het yoghurt dieet: voor als je snel wilt afvallen Het yoghurt dieet is populair bij veel Amerikanen en is zelfs door beroemdheden als Courtney Cox succesvol getest. Je kunt er in een korte periode enkele kilo’s gewicht mee verliezen. Omdat je er snel gewicht mee verliest, is het absoluut een crashdieet. Crashdiëten hebben echter zoals bekend ook veel nadelen. Is het yoghurt dieet ook een goede optie als je blijvend gewicht wilt...

Lees Meer