5 tips die jou eindelijk van je buikje afhelpen

Afvallen lukt je wel, maar op één plek blijft het vet hardnekkig zitten: je buikje. Om je heen wordt er geroepen dat ‘heus niemand dat ziet’ of wordt er gezegd dat je je niet zo moet aanstellen. Je bent verder toch slank genoeg? Maar het blijft je bezighouden en dat is voldoende om er iets aan te willen doen. Dit zijn 5 tips die jou van dat vervelende buikje afhelpen: 1. Stop nooit met bewegenEr is een heus voordeel van dat buikje te...

Lees Meer

De sit-up

De sit-up is wel de bekendste buikspieroefening die er is maar ook een van de lastigste. De sit-up lijkt erg op de crunch alleen is de beweging langer. Je gaat met deze oefening helemaal omhoog. Uitleg De eerste stap: Je gaat liggen op de grond en trekt je knieën op zodat ze in een hoek van ongeveer 90 graden komen. Je zorgt ervoor dat je rug hol is. Dus dit betekent, dat je onderrug niet op de grond licht. Je handen gaan of achter je...

Lees Meer

5 tips om 5 kilo af te vallen in 2 weken

Twee weken lijkt een korte periode, maar het is wel degelijk mogelijk om in deze korte tijd 5 kilo af te vallen zonder dieet. Zet je schrap, want dit zal een grote portie toewijding en motivatie van je vragen. Tip 1: informeer jezelf en maak een planning Eigenlijk ben je door dit artikel te lezen al helemaal op de juiste weg. 5 kilo afvallen in 2 weken zal je nooit lukken wanneer je geen concrete informatie voor je ogen hebt. Hou het...

Lees Meer
3 voedingsmiddelen die gezond lijken maar het niet zijn
feb23

3 voedingsmiddelen die gezond lijken maar het niet zijn

3 voedingsmiddelen die gezond lijken maar het niet zijn Je denkt gezond te eten maar is dit wel echt zo? De voedingsmiddelenindustrie doet ons geloven dat we gezond bezig zijn maar toch is het tegenovergestelde vaak waar. Veel voedingsmiddelen hebben een gezond imago en zien er gezond uit maar bevatten transvetten, suikers en allerlei andere toevoegingen. Je lichaam kent ze niet en kan ze niet goed verwerken, vaak worden ze opgeslagen...

Lees Meer
Double Leg Reverse Crunches
jan26

Double Leg Reverse Crunches

Hoe voer je Double Leg Reverse Crunches uit Dit is een ideale oefening om mee te beginnen als je nog niet eerder buikspieroefeningen gedaan hebt. Ook voor gevorderde buikspier beoefenaars is dit een goede oefening voor de lage buikspieren. Ook is dit een uitstekende oefening om mee te beginnen wanneer je je buikspieren gaat trainen. Stappenplan voor het uitoefenen van de Double Leg Reverse Crunches Stap  1Je gaat op je rug liggen met...

Lees Meer
Hoe voer je goede Knie Raises uit
jan17

Hoe voer je goede Knie Raises uit

Hoe voer je goede Knie Raises uit Voor deze knie raises heb je iets nodig om aan te hangen of met je ellebogen op te steunen. Als je deze oefening thuis wilt doen kun je aan de trap gaan hangen of buiten aan een tak van een boom of aan de stang van de schommel. In de sportschool heb je hier een mooi apparaat voor. Het lijkt op een hoge stoel zonder zitting. Hier kun je met je ellebogen op steunen zodat je met je benen vrij komt van de...

Lees Meer
Hoe voer je een goede pulse up uit
jan14

Hoe voer je een goede pulse up uit

Het Uitvoeren Van Een Goede Pulse Up Een goede Pulse Up zorgt voor een stevige platte buik. Deze oefening is bedoelt voor de onderste buikspieren maar versterkt ook de andere buikspiergroepen. Het is een zware oefening waarmee je veel resultaat zult zien. Ook al is het een effectieve oefening ik zou het niet aanraden als je nog maar net begonnen bent met het trainen van je buik. Wat ik beginners kan aanraden is om eerst er voor te...

Lees Meer
Crunches doen op de juiste manier
jan13

Crunches doen op de juiste manier

Dit is de manier om Crunches op de juiste manier uit te voeren Crunches zijn bedoelt voor het trainen van de rechte buikspieren of ook wel met een moeilijk woord genoemd de Musculus rectus abdominis. Omdat deze oefening vaak fout wordt uitgevoerd zal ik in dit artikel jou proberen duidelijk te maken hoe deze oefening op een juiste manier te doen zodat je ook resultaat met deze oefening gaat behalen. Dit is het stappenplan voor het...

Lees Meer
Hoe kun je het beste omgaan met alcohol tijdens de feestdagen
dec19

Hoe kun je het beste omgaan met alcohol tijdens de feestdagen

Vijf redenen waarom het beter is om geen alcohol te drinken tijdens de feestdagen Deze feestmaand draait het om gezelligheid met vrienden en familie. Naast dat er veel gegeten wordt, staat ook het drinken van een borrel centraal. Dit komt het afvallen helaas niet ten goede. En dat terwijl je juist zo goed bezig was. In dit artikel lees je waarom het belangrijk is om je alcohol inname tijdens de feestdagen te beperken. 1. Het bevat...

Lees Meer
Waarom zal je een sapkuur moeten doen
dec03

Waarom zal je een sapkuur moeten doen

Een sapkuur waar doe je dit voor om af te vallen of om je van binnen te reinigen? Er wordt beweert dat het vooral bedoelt is om te ontgiften. Als bonus val je er van af en wordt het gemakkelijker om er daarna nog meer af te vallen. Let wel op het is een crash dieet, dus je zal niet genoeg voedingsstoffen binnen krijgen. En je zal na een sapkuur een ander eetpatroon aan moeten nemen om nog meer af te vallen. Of om de kilo’s die er af...

Lees Meer
Het eierdieet de manier om snel af te vallen?
dec03

Het eierdieet de manier om snel af te vallen?

Met het eierdieet 3 tot wel 6 kilo afvallen in een week Wil je weten als het eierdieet iets voor jouw is om te doen. Je kan hier lezen wat het inhoud en hoe het werkt. Even in het kort gezegd het eierdieet werkt omdat: Punt 1. Het is een koolhydraat arm dieet dit houd in dat je maar heel beperkt koolhydraten mag eten. Hierdoor zal je bloedsuikerspiegel stabiel blijven. Het lichaam gaat dan niet in de vetopslag stand staan. Wat wel...

Lees Meer
Google Analytics Alternative